Инструкция
1
Какова бы ни была реакция, постоянное напряжение и нервное состояние человека могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем, чувство усталости и разбитости. Поэтому очень важно уметь расслабляться и перестать психовать, даже когда все идет наперекосяк.
2
Лучший способ научиться управлять своим напряжением – это заблаговременно уберечься от возникновения стрессовой ситуации. Иногда, конечно, это
довольно тяжело сделать, так как человек реагирует на все тончайшие нервные возбудители. Научитесь управлять ситуацией, прислушивайтесь к своим ощущениям, как только возникнут первые признаки беспокойства.
3
Как только почувствуете раздражение, постарайтесь расслабиться. Для этого выберете тихое место, немного отдохните и сконцентрируйтесь. Несколько раз вдохните через нос, задержите дыхание и выдыхайте. Дыхательные упражнения могут вас
...
Читать дальше »