Инструкция
1
Какова бы ни была реакция, постоянное напряжение и нервное состояние человека могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем, чувство усталости и разбитости. Поэтому очень важно уметь расслабляться и перестать психовать, даже когда все идет наперекосяк.
2
Лучший способ научиться управлять своим напряжением – это заблаговременно уберечься от возникновения стрессовой ситуации. Иногда, конечно, это
довольно тяжело сделать, так как человек реагирует на все тончайшие нервные возбудители. Научитесь управлять ситуацией, прислушивайтесь к своим ощущениям, как только возникнут первые признаки беспокойства.
3
Как только почувствуете раздражение, постарайтесь расслабиться. Для этого выберете тихое место, немного отдохните и сконцентрируйтесь. Несколько раз вдохните через нос, задержите дыхание и выдыхайте. Дыхательные упражнения могут вас быстро успокоить и снимут напряжение.
4
Больше двигайтесь и занимайтесь физическими упражнениями. Физические нагрузки избавляют от стрессовых гормонов. Если возникает напряженная обстановка дома или на работе, пробегитесь по лестнице, сделайте несколько упражнений, если есть возможность, то включите музыку.
5
Иногда для того, чтобы перестать психовать, достаточно побаловать себя чем-то вкусным или сладеньким. Съешьте кусочек пирога, шоколадку, клубнику со сливками, мармелад. Стресс - не время для диеты.
6
Позвоните хорошему, позитивно к вам расположенному другу. Приятное общение со своими знакомыми поможет отвлечься и забыть о проблеме. По крайней мере, разговор с позитивными и веселым человеком поднимет настроение и зарядит положительными эмоциями.
7
Займитесь генеральной уборкой дома. Многих женщин, как ни покажется это странным, успокаивает именно домашняя работа. А в чистой и уютной квартире даже и не захочется нервничать и психовать.
